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Esto puede ser emocionalmente difícil, pero vale la pena. Es necesario ser razonable contigo mismo. Cumple esta regla solo cinco o seis días a la semana.

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Date un poco de libertad para salir con tus amigos, pero eso no significa que puedes excederte. Quédate con un vaso de vino rojo y algunos bocados; no te comas todo el bufé. Calcula tus calorías. Sin embargo, las calorías siguen siendo una buena guía general. Para el propósito de esta dieta, calcula las calorías que ingieres a lo largo del día.

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Si lo has hecho muy bien, come ese trozo de chocolate oscuro o esa mitad adicional de pechuga de pollo. No te excedas, pero evita sentirte privado.

Debes equilibrar las calorías que quemas con las que consumes. Aprende a controlar las porciones de tus comidas. No se trata Necesito adelgazar urgentemente 10 kilos is how many pounds de lo que comes, sino también de la cantidad. Respeta el tamaño de la porción que figuran en las etiquetas de información nutricional y Adelgazar 30 kilos la información sobre Necesito adelgazar urgentemente 10 kilos is how many pounds cosa de la que no estés seguro.

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